Leben ist leiden und lachen zugleich

Achtsamkeit, Akzeptanz und die Werte des eigenen Lebens (ACT + MBSR)

Das Leid als Leid akzeptieren, Entscheidungen treffen und danach handeln. Dies sind die therapeutischen Schritte von ACT (Acceptance and Commitment Therapy), einer neuen psychotherapeutischen Schule, die ihre Wurzeln in der Verhaltenstherapie hat, viele systemische Konzepte beinhaltet und von dort aus Achtsamkeitsübungen integriert.

Der MBSR-Ansatz (mindfulness based stress reduction) wurde seit 1979 durch Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und sein Team in Massachusetts entwickelt. Er hat mittlerweile in vielen therapeutischen und medizinischen Kontexten Fuß gefasst und konzentriert sich auf Veränderungen in der Reaktion auf Stress auslösende Erlebnisse. Regelmäßige Sitzmeditation, Yoga-Übungen und eine besondere Körperwahrnehmungsübung (Bodyscan) bilden hierbei die formale Praxis.

Beide Ansätze erweitern das systemische Arbeiten bei den Themen von Leid, Stress, Sinn und Schmerz. Aus den Gesundheits- und Krankheitskonzepten der Ansätze lassen sich Haltungen und Methoden für die praktische Arbeit mit Einzelnen, Paaren, Familien und Gruppen ableiten. Durch inneren Abstand zur automatischen Reaktion auf Leid ist körperlicher wie psychischer Schmerz aushaltbarer und kann dadurch mitunter auch weniger werden. Hierzu gibt es mittlerweile eine beeindruckende Anzahl von Studien. Nicht die Symptomreduktion ist das Ziel, sondern das bewusste Erleben jedes Lebensmomentes, sei er angenehm, unangenehm oder neutral.

Im Seminar wollen wir Achtsamkeit, Wahrnehmen, Entscheiden und die Arbeit mit Werten in der therapeutischen und beraterischen Arbeit üben.

Selbstreflexionen, eigene Erfahrungen und Rollenspiele in den verschiedenen Settings machen beide Achtsamkeitsansätze erfahrbar und die Anwendbarkeit in der systemischen Arbeit deutlich …

… und bequeme Kleidung erleichtert in diesem Seminar die Übungen wesentlich.

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